هناك أسباب داخلية، وأسباب خارجية.
ومن أمثلة الأسباب الداخلية:
الغفلة وعدم الاهتمام بأهمية الوقت.
التسويف.
سوء التخطيط والتنظيم.
عدم تحديد الأهداف وضعف الانضباط.

ومن أمثلة الأسباب الخارجية:
الاتصالات أو الزيارات المفاجئة.
عوامل اجتماعية وأسرية.
الأزمات والمشاكل.
الأعمال غير المتوقعة.
تباعد الأماكن وزحمة التنقل وطول الانتظار.